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第七十三章 赵老师的训练法（第1页）

福至心和帕蒂娜结束了CD之旅后各自回到了自己的家中。福至心回到老家跟父母呆了几天后便赶回到弘毅俱乐部，他要单独给自己加练。

“欢迎回归俱乐部，小福啊，你真够积极的，全队都还在放假阶段，你这么早就回来了。”

主席牛意志没有去度假，他还要忙着俱乐部下赛季的引援工作，看到福至心这么早就回到俱乐部，既高兴又惊讶的说道。

“牛主席，我就是想提早回来俱乐部报道，然后早早参加训练，希望能提高一下我的实力来应对新的赛季。”

“难得啊，足坛上有很多勤奋的代表，克罗、鲁尼、小贝、大罗都可算是最勤奋的顶尖球员，但是没有一个像你这样，把自己的假期都牺牲掉早早一个人回到俱乐部加练，这假期的训练你可是没有一分钱工资的，不过吃住都给你免了，俱乐部还是比较关照球员的。”

“谢谢牛主席，我反正一个人在家也没什么事，我现在年龄还小，我想多进行训练以提高自己的实力。”

“很好，小福，既然你有这个决心，那我就安排你训练吧，正好咱们球队现在正在进行的是暑期的培训，U17的队伍，你的水平高他们太多，我安排你单独训练，然后他们会与别的队的U19进行比赛，到时候我让你参加，你看如何？”

“好的，牛主席，就听从你的安排吧。”

“主教练阿芬甘去爱琴海休假去了，一个月后才能回来，咱们这新来了一个教练，他要做主教练阿芬甘的助手，他也是咱们中国人，你就叫他赵老师。”

这个赵老师身高有160左右，戴着一副黑框大眼镜，眼镜小而眯缝，鼻子高高隆起，嘴巴不合时宜的突起来，牙齿排列不成体系，下巴像是快要掉了似的总让人担心，身材显得瘦小，双手总爱往后背着，典型的中国老师的姿态，意大利人的姿态通常是双手搭跨，美国人的通常姿态是双手叉腰，即所谓的叉腰肌，德国人双手抱胸，法国人双手自然下垂显示出他们的浪漫随性。

“您就是赵老师吧。”

“哦，是我是我，你是小福子吧，我听小牛子说了。”

福至心用手做了一个擦额头上汗的动作，其实他额头上并没有汗，只是习惯性的用这个动作表示对对方说话的惊讶。

“您还是叫我小福吧，小福子我怎么感觉很别扭。”

“好吧，小福，你也别叫我您了，我没那么老，叫我赵老师就好。”

“嘻嘻，赵老师，还请您多多关照”

“那么下面我们开始训练吧，我的训练方法跟别的教练可不太一样。”

福至心好奇的问道：

“请问有什么不一样呢？”

“他们都是职业教练员，我可不是，我是体能教练。”

“所以主要帮助提高我的体能的？”

“现在主要帮助你提高身体素质，包括体能、速度和力量，以后还会帮助你们其他一线球员提高身体素质。”

“你不是助理教练么？怎么不教我们技战术方面的东西？”

“我不是助理教练，我只是你们主教练的助手，我是体能教练。我以前是开健身房的，对提高体能和身体素质有独到的方法，我对技战术不太拿手，不过跟我训练这期间，你可以适当练一练你的球技，这对体能的提高也是有帮助的。”

“好的，谢谢赵老师。”

“那我们开始。”

“我的训练内容是这样的：1，千米折返跑，2，百米冲刺跑，3，万米慢跑，4，跳跃运动，5，深蹲转身跳跃运动，6，全身撞墙运动，7，障碍物跑，8，变线蛙跳运动，9，高抬腿百米跑，10，倒退跑。”

“那我开始跑了。”

“你就从千米折返跑开始跑吧，我都设置好了标识，你根据标识跑，基本上每五十米折返一次，一共二十组，全部在这个球场里，要不停歇的跑，跑到最后面速度快慢已经不重要了。除了万米跑，其他项目都进行二十组训练。”

福至心开始了第一项训练，这种折返跑方式他还是第一次使用，跑完一千米后，福至心已经累的趴在地上喘着粗气，嘴里说不出来一句话了。

“感觉怎么样？”

“累。”

福至心倒了半天的气终于说出了一个字，他确实太累了。

“怎么样，没经历过这种跑步方法吧，这可是特种兵才用的训练方法。”

福至心稍事休息片刻，接着又进行了其他训练，赵老师的训练方法果然独特，甚至有些毒辣，福至心跑完百米冲刺跑已经快要站不稳了，万米跑完之后又进行了跳跃运动，进行到第五项深蹲转身跳跃运动时，还没有做完五组便已经倒地不起。

“怎么了？不行了吗？”

“嗯，我不行了。”

“呵呵，我理解你，不是你不行了，只是这些训练项目把你折磨到不行了。好吧，今天就到此为止吧，你需要适应。”

“多谢赵老师的特赦！”

福至心听到终于可以休息了，便开心的说道。

“我的天呢，今天才进行了五项训练我就体力不支了，看来我还得加强体能啊！”

福至心心想。

赵老师告诉了福至心，训练之后的休息也是非常重要的，晚上可以拉伸腿和身体，然后要进行一个小时的专业按摩进行身体恢复，这完了可以进行球技的训练。

晚上9点福至心开始了球技的训练，这让他想起了当年的克罗为了提升自己的球技夜晚十一点一个人偷偷跑到训练场去训练的场景。

克罗如此刻苦训练才成就了他世界顶级球星的地位，自己怎么也不能偷懒啊！

他一想到克罗的例子，身体里便涌起了一股强大的能量，这股能量让他一天辛苦训练的身体顿时又恢复了元气，他晚上的球技训练的格外卖力。

两小时后，福至心才结束了一天的所有训练，洗澡便睡去了。

第二天早上，还要接着进行训练，由于俱乐部放假，所以早上例行的国学课也暂时停止，早上是青年队的有球训练，不过他与青年队的训练互不影响。

“明天要把全身撞墙运动、，障碍物跑、变线蛙跳运动、高抬腿百米跑还有倒退跑都拿下来！”

福至心自言自语道。

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