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043撸铁的夏天（第1页）

043、撸铁的夏天

（第二更）

高岳参加的这次休赛期训练，主要包括两部分，一是个人身体和技术训练，二是小团队技战术配合训练。

和高岳一起参加试训的其他三名队友，分别是杰里米兰姆、麦克丹尼尔，以及球队第一替补后卫纳皮尔，全部都是球队的外线。

这次训练的时间分为两个阶段，第一个阶段的个人训练从5月中旬学校正式放暑假后，一直到持续到7月中旬；第二个阶段的小团队技战术配合训练，从7月中旬开始一直到9月初开学。

第一个阶段是个人的身体及技术训练，高岳在单独的特训师罗伯特的指导，以及在主教练凯文的“压迫”下，开始了自己的魔鬼训练。

作为一名篮球运动，身体是能否成为一名优秀球员的根本基础，抛开了身体去谈其他，无异于在平地中起一座空中楼阁。

通常衡量一个球员的身体素质，除去硬性的身高体重臂展数据之外，无外乎包括，力量、速度、敏捷、反应力、爆发力、耐力等。

高岳的力量在同位置球员中属于中上等，速度还不错属于上乘，敏捷和反应力也不差，爆发力虽然没有一些黑人那么恐怖，但在同位置的球员当中也算非常突出，而耐力方面，作为一名黄种人高岳只能说已经达到了大多数黑人的水平，要想和詹姆斯那种变态筋肉人相比，还是有些不少地差距。

没有人是全才，就算是强如篮球之神的乔丹，三分球也是他心底永远掩的痛。每个人的身体都有自己的极限，高岳当然不会异想天开地想着通过几个月的训练，就让自己变成乔丹，变成詹姆斯。

高岳的目的也很明确，在身体方面除了按照规定的训练任务要求，完成常规性的训练之外，他把重点放在了力量、还有耐力上。

这两个方面是他相对较弱的地方，作为一名外线防守球员，力量将直接影响他跟对位球员的对抗，而耐力则决定着他能否打满全场。

所以，针对性地加强是必须的。

那么问题来了，如何才能提高力量和耐力呢？答案就是，撸铁。

当然，除了撸铁，你还可以撸点其他的，比如轮胎，降落伞。

就像高岳以前在视频里看过，NBA球员詹姆斯为了锻炼自己的力量和肌肉，经常搬卡车的大型轮胎进行训练，魔兽霍华德就曾经背着降落伞进行跑步训练。

你以为这些都是NBA球星摆拍一下给自己炒点新闻吗，不，这些都是真实的。

当高岳被教练凯文逼着在游泳池里跑步，而且还得在规定时间跑完规定距离时，他就已经对什么都见怪不怪了。

身体训练已经让高岳感觉整个人被掏空了一般，你以为这就完了吗？

技术训练才刚刚开始呢。

在高岳出色地完成前一个月的加强化投篮训练，达到了凯文的预期目标之后，后一个月的投篮训练就进行了升级。

不再是单纯的定点投篮，而是改为了在球场上横场、纵场，以及无规则返跑之后的中远投训练，目的在于训练球员在实际比赛中的跑动投篮能力。要求同样很苛刻，每天中投必须命中300个球，三分必须命中150个球。

经过第一个阶段的苦训，虽然很累，但高岳却感到非常充实，身体素质和个人技术能力也得到了明显地提高。

第二阶段小团队技战术训练开始后，凯文在进攻端对高岳的要求又提高了。先是让球队的锋线防守悍将麦克丹尼尔，在训练中单防高岳，进行1V1的实战训练。

在实战训练中，考察的是球员对自己技术的运用能力。一般来说，球员在进攻端主要依靠两种方法来获取得分。一种是利用技术，比如在进攻中合理把握节奏，运用假动作、脚步等拜托防守者；还有一种是利用身体能力，比如强大的力量，惊人的速度，以及无可匹敌的爆发力。

当然还有一种集两种方式于一身的大成者，篮球之神乔丹还有科比。

防守高岳的麦克丹尼尔，防守能力只能说尚可，但比NCAA的一般球员还是好上很多。在进攻端被主教练赐予了特权，不用顾及防守之后，高岳毫无保留的将自己的进攻能力全部展现了出来。

最开始麦克丹尼尔还能在防守端和高岳平分秋色，随着高岳对他的防守特点越来越熟悉之后，到后面，他在单防上基本上无法阻止高岳的进攻了。

看着曾经和自己一样作为球队外线防守大闸的这个黄皮肤中国人，在进攻端居然也蕴藏着这样的实力，麦克丹尼尔简直像看到了外星人一样。

凯文虽然也有点吃惊，但还不至于像麦克丹尼尔那样，毕竟他一直在关注着高岳的成长。凯文知道，这个中国孩子就像一块被埋在土里的金子，只有把他挖出来，你才会知道他会带给你多少惊喜。

经过一整个休赛期的训练，高岳出色地完成了所有的训练任务，收到了不错的训练效果，特别在进攻方面，达到了凯文教练的预期要求。

和上次的身体数据测试相比，这大半年来，高岳的身体又发生了一些变化。

他现在的身高达到了194.6公分，比之前长了一点，不过长的并不多，还不到1公分，增长速度明显比前几年慢了不少。

这真是一个尴尬的身高，打控卫貌似高了点，打分卫又矮了点。不过好在他的臂展却是比半年前又长了一些，从原先的204.8公分长到了现在的207.5公分，算是弥补了身高上的一点不足。

当然，高岳这样的臂展数据跟NBA那些长臂猿们还是无法相比，但在大多数的后卫球员中已经是非常优秀的存在了。

而且他的体重也从过去的90kg增到了现在的93kg，整个人看起来显得更加精壮了。

除了身高体重臂展方面的硬性数据发生了变化，经过这个休赛期的苦训，高岳身体其他方面的素质同样也得到了提高。

弹跳方面，从过去的90cm上升到了现在的97cm，助跑弹跳达到了109cm，就要突破110cm大关了。

力量方面，卧推力量也从过去的90kg上升到现在的95kg；速度方面，34场冲刺速度提升到了3.29秒，运球过半场速度更是达到了6.75秒。

一个提升了身体素质，保留了防守端威力，现在又开发出了进攻武器的高岳，让凯文教练对他执教康大校队的第一个赛季充满了信心。

而且，这个夏天，他还给球队带来了另外一份大礼。

在他的积极游说之下，号称2011届全美第一高中生，身体素质无比劲爆的中锋安德鲁.德拉蒙德，就在不久前答应加入康大校队。

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