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第八十九章 转腕投篮之魔鬼训练（第1页）

接下来的一个星期，吴逸辰一面练习撞钟，一面练习老吴给他指定的各方面身体素质提升的计划，吴逸辰心里那叫一个苦啊！每天脚上绑着几公斤重的沙袋，进行各种训练，每天晚上回到陈大海的家里，全身都是酸痛的要命。

吴逸辰也终于体会到了肌肉超速恢复的感觉，虽然每天早上依旧是酸痛的要命，但是他很清楚，这样练下去，自己的各方面素质就会在短时间内有很大的提高。

吴逸辰虽然一直不明白，为什么教练要让自己连续一个星期练习撞钟，也正因为他不明白，所以他也不做多想，按照陈大海说的练就是了。

一星期下来，吴逸辰都是这么度过的，今天终于要进行第二阶段的训练了。吴逸辰训练了一个星期的手臂力量，若要训练投篮，便得停止手臂的力量训练，因为那样子会影响到吴逸辰的投篮感觉。

所以吴逸辰总是感叹时间不够用，他觉得这一个星期过得实在是太快了。

今天就要开始学习投篮了呢！吴逸辰兴奋的跟着陈大海来到了球馆，杰里今天要考期末考，所以陈大海要单独指导吴逸辰。

“你先跟我讲讲，转腕投篮到底是什么东西！”陈大海一脸严肃的说道。

吴逸辰几乎是毫不犹豫的说道：“转腕投篮，就是在投篮出手的时候利用左右手的配合进行投射！练习得当可以达到不射偏的程度！”

陈大海给他讲了一个星期的投篮知识，令吴逸辰兴奋不已，他现在才知道，投篮是这么的奥妙无穷。

陈大海点了点头：“篮球和足球不一样，足球最难的，是运球。而篮球最难的，是投篮，这就是脚与手的差别所在。”

陈大海道：“你先投一个给我看看。”

吴逸辰耸了耸肩膀，放松了一下，之后捡起地上的一个篮球，来到了中距离的位置，用以往习惯的姿势投了出去。

“咦？”吴逸辰投完之后惊讶的看着球砸在篮板上，连筐都没有碰到就落下地来。

我没有用这么大的力啊？

陈大海道：“嗯，力量训练开始有成效了，现在不是让你在原来的基础上练习转腕，而是要重新，彻底的重造你的投篮，包括每一个动作细节！”

吴逸辰惊讶的看着陈大海，要重新学习投篮，这得花多长的时间啊！

陈大海道：“这几天你也看了不少斯蒂芬库里的投篮，现在你试着模仿一下。”

吴逸辰点了点头，跑到篮下捡起球后，脑中思索着库里投篮的样子。

脚与肩同宽，出手点在眼睛上方，不是三个九十度，投篮时左手的大拇指内夹……

吴逸辰想要之后，按照库里的动作做了出来。

陈大海把吴逸辰这一个投篮给录制了下来，吴逸辰把球投了出去，结果是一个空气球。

嗯……陈大海暗自点了点头：这个小家伙还学的蛮像的。

陈大海道：“你看看你的投篮，再做一下改进。”

吴逸辰看了几遍自己的投篮之后，把动作改进了一番，更像库里的了。

“你练习从蹲下到举球准备出手的动作，我喊停的时候，你就停。”陈大海道。

吴逸辰点了点头，按照陈大海说的做了起来，先是下蹲，然后同时把球准备举起。

“停！”突然传来陈大海一声低喝，吴逸辰保持着这个动作，疑惑的看向陈大海：“教练，怎么呢？”

陈大海走到了吴逸辰旁边，指了指吴逸辰的腿：“两条腿不要正面对着篮筐，应该稍稍侧身一点，大概与篮筐形成十五度角。”

吴逸辰哦了一声，按照陈大海的要求，发现自己这样站着比刚才自然多了。

“嗯，就是这样，再来。”

“停！”就在吴逸辰把球举到眼前，准备出手的时候，陈大海又喊停了。

吴逸辰保持这个动作不变，陈大海在他的面前晃悠起来。

陈大海突然发现了什么，道：“你的左手是怎么样的？”

吴逸辰道：“啊？什么怎么样？”

陈大海用手拍了拍吴逸辰的左手道：“左手应该干嘛？你用力了吗？”

吴逸辰恍然，赶紧加了把力气，左手把球死死的摁在了投篮手上面。

“呸，要不要这么大力！”陈大海没好气的说道，“压腕，什么叫做压腕，只有压腕了，投出去的时候大拇指会自然内夹，懂吗？”

吴逸辰撅了撅嘴，哦了一声。

“嗯，剩下的都可以了。”陈大海走回了原来的地方，“你就保持这个姿势，十五分钟，没到时间不准动。”

吴逸辰心里那叫一个郁闷啊，为了塑造自己的投篮姿势，竟然要用这种恐怖的方法！

吴逸辰愣是半天没敢动一下，因为陈大海说了：“动一下，二十个俯卧撑，两下五十个。”

吴逸辰手已经很酸了，当陈大海终于说可以休息一下的时候，吴逸辰这才松了一口气。

可是陈大海又说了：“不要浪费时间，全场快攻上篮十个来回，投丢一个上篮20个蛙跳。”

20个虽然不多，但是吴逸辰的快攻上篮基本没有练过，因为他打的都是半场，所以基本用不到快攻。

没练过，命中率自然就差，在陈大海几声催促下，吴逸辰不得不快马加鞭，让自己加起速来。这速度一提上去，对于力量的掌握便又难了几分。

“你上篮跳这么低，别人都盖死你了！”陈大海怒斥道。

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