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0106章 速度和实战技术训练（第1页）
大象拳馆里。
“不要再快了，控制节奏。”王涵穿着护具拿着拳靶说道。
于是林浩宇稍微控制一下进攻的频率。
“现在换我进攻，一二三，低头。”王涵喊着口令。
林浩宇左格挡右格挡下格挡，然后低头，一记大摆拳从头顶掠过。
一是左直拳，二是右直拳，三是正蹬腿，四是左手或者右手的大摆拳，看王教的心情。
这是一个一二三四的组合动作，王涵进攻，林浩宇防守。
在上手之后，一二三低头就变成了一二三四。
王涵教练的喊声和动作配合一致。
“现在加快节奏了。”王涵教练说道。
林浩宇全神贯注：“来吧。”
一：左拳。
啪！
左臂格挡。
二：右拳！
啪！
右臂防守。
三：正蹬腿。
啪！
双手掌叠在一起下按。
这个时候头部成了空档。
因为要跟王宏抢攻，所以就不能后退，面对王宏的进攻，就只有硬抗。硬抗就是格挡了。
四：大摆拳攻击头部。
林浩宇低头。
大摆拳从头顶滑过。
一二三四，一二三四，一二三四……王涵嘴里的喊声越来越快。林浩宇的格挡低头也越来越快。
十组训练结束，段守掐着秒表说道：“咔，完成。”
林浩宇和王涵都停下动作，过去看秒表上的时间。
“一秒钟三次攻防。”段守说道。
“今天就保持这个速度，明天增加一次就好了。”
“一秒四次的速度也还是慢。”林浩宇说道。
“如果你还能提速，后天就一秒五次攻防，然后保持住这个状态，一直到跟王涵的比赛为止。”
林浩宇说道：“王老师，我查到的最快的速度是一秒九次。”
“那是最顶尖的拳王的攻防速度，很少有人能达到。你今年的状态，保持在一秒五次，你的速度完胜你的所有对手。”
“我的目标是最高的一秒九次。”
“明年开始，一秒六次，后年，一秒七次，那时候你才十七岁。一秒五次，已经是你现在的极限，要保持这良好的状态到年底，然后增加一次频率。循序渐进，所有的技术动作才不会因为速度的提高而变形。”
“我还是觉得慢了。我希望今年年底能达到一秒六次，明年上半年能是一秒七次，下半年达到一秒八次，后年冲击一秒九次。”
“别好高骛远，我最好的状态，也就一秒七次，还经常无法保持，正常状态是一秒四次攻防，因为速度过快，会牺牲掉力量，而我以力量见长。我在最巅峰的时候，也从来没能突破一秒七次的攻防训练。”
“我希望做到最好。”
“行，我会陪着你的，但现在先按照最高一秒五次的目标来训练好不？”
“好”
“继续，这次你来攻，我来防。低扫+高扫+直拳。”
“那就是一二三了？”
“对，一二三。”
“我要求一个回合的训练增加一组动作，加快速度的同时也锻炼了耐力。”
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